Ogni giorno si dovrebbero prendere vitamine da abbinare alla dieta e all’alimentazione quotidiana. Proprio così, ci sono alcune vitamine che potrebbero dare grandi vantaggi al corpo umano, specialmente a coloro che sono sottoposti a uno stress costante nel corso di una giornata, a casa oppure nell’ambiente lavorativo. Alcune vitamine si conoscono e sono note a tutti.
Tra queste ci sono le vitamine B e C che spesso si trovano anche in frutti molto comuni. Non sono pochi quelli che decidono di mangiare determinati frutti dopo i pasti per godere di queste speciali vitamine. D’altronde, i benefici che offrono sono essenziali per godere di buona salute nel tempo.
Altre vitamine invece, sono “sottovalutate” per così dire, ovvero non tutti le conoscono e le sfruttano nel modo appropriato. Proprio così: eppure chi le ha provate sa che possono essere molto utili specialmente in determinate circostanze. Quali sono queste vitamine e perché sono consigliate? Per riuscire a scoprire i loro effetti benefici, bisogna fare un’analisi al riguardo.
Vitamine sottovalutate: ecco quali sono e perché
Sono tante le vitamine che la maggior parte delle persone non conosce o considera. Eppure, alcune dovrebbero essere usate perché portano a numerosi benefici. La prima da valutare a questo proposito è la vitamina D. Quest’ultima permette di mantenere ossa e denti, perché facilitano l’assorbimento di calcio per l’intero organismo.
C’è anche una vitamina che potrebbe essere particolarmente utile per tutte coloro che si avvicinano al periodo della menopausa. Si tratta della vitamina B6. Infatti, quest’ultima potrebbe essere utile per riuscire a ritrovare il buonumore e migliorare la qualità del sonno. È importante anche assumere la vitamina F, conosciuta anche come Omega 3.
Similmente, si dovrebbe prendere in considerazione l’idea di assumere la vitamina D3. Quest’ultima potrebbe riuscire a contribuire al corretto mantenimento nel tempo dei denti e delle ossa. Tuttavia, la vitamina D3 dovrebbe essere accompagnata da una buona quantità di magnesio nel corpo, altrimenti potrebbe perdere parte del suo effetto benefico.
Dove si trovano queste vitamine?
A questo punto, è importante comprendere dove si trovano le vitamine in questione. Come prima cosa, la vitamina D potrebbe trovarsi in diversi alimenti. Alcuni di questi si consumano anche con una certa regolarità, forse all’insaputa si consumano già dosi abbondanti di vitamina D. Quali sono gli alimenti che la contengono?
Ebbene, i cibi che presentano questa vitamina sono i pesci grassi, come il salmone, lo sgombro e l’aringa, il tuorlo d’uovo e il fegato. Che dire poi della vitamina B6, quella che serve per affrontare al meglio la menopausa? Ebbene, i cibi da considerare in questo caso sono il lievito, il tuorlo d’uovo e il fegato.
La vitamina F, forse quella più famosa tra quelle menzionate, si trova in alimenti come gli oli vegetali, il tonno e il salmone. Tra gli oli vegetali da considerare ci sono quello di mais, di girasole, di soia e di arachidi. Infine, la vitamina D3 si trova nel pesce spada, nella bottarga e nel caviale.
Integratori di vitamine: servono davvero?
Che dire però se non si riesce a seguire una dieta equilibrata con i cibi appena menzionati? Ciò potrebbe capitare specialmente a chi per cause economiche non riesce a fare una spesa variegata nel corso di una settimana. Oppure, ci sono alcuni che non hanno tempo per comprare i prodotti adatti da cucinare.
In tal caso, c’è una soluzione che si dovrebbe considerare? Di quale si tratta? Ebbene, si potrebbero acquistare degli integratori da assumere dopo i pasti. Proprio così, sul mercato sono disponibili molti integratori che potrebbero servire per riuscire a ottenere i benefici menzionati in precedenza. Si possono acquistare in farmacia o sul web.
Sono numerosi i portali che permettono di approfittare di offerte davvero interessanti per riuscire a godersi i migliori integratori del mercato. Tuttavia, prima di procedere con gli acquisti di questi prodotti, il consiglio è quello di chiedere sempre il parere di un esperto. In questo modo, si potrebbe avere un quadro chiaro della situazione.
Vale la pena assumere tali vitamine?
In ultima analisi, ora si conoscono tutti i dettagli sulle vitamine sottovalutate che molti non conoscono o ignorano. A questo punto, non resta far altro che valutare gli integratori da assumere o magari modificare la propria dieta per aggiungere gli alimenti che contengono le vitamine menzionate. Ma vale davvero la pena fare ciò?
Secondo esperti e nutrizionisti la risposta è assolutamente sì. Infatti, solo in questo modo si potrebbero ottenere numerosi benefici per la vita di tutti i giorni, evitando stress e problemi che potrebbero derivare da momenti come la menopausa. Non resta far altro che applicare tali consigli e godersi al meglio tutti i vantaggi delle vitamine considerate in questa guida.
