Avere la glicemia alta è un problema di salute piuttosto importante che non va sottovalutato in quanto poi le conseguenze possono essere molteplici. Il nostro corpo è una macchina perfetta che a volte mostra dei problemi che non andrebbero mai sottovalutati onde evitare altre problematiche. Vediamo qui cosa fare in caso di glicemia alta.
Avere la glicemia alta significa che i livelli di zucchero che ci sono nel sangue sono troppo alti. Nel momento in cui tali livelli sono troppo alto generalmente si sviluppa come malattia il diabete di tipo 2. Si possono poi avere anche altre malattie di natura cardiovascolare e di tipo metabolico. Vediamo qui quali sono i migliori modi per tenere il tutto sotto controllo.
Quando si hanno problemi di tale tipo un ruolo fondamentale lo gioca la nostra alimentazione. Ci sono alcuni alimenti che possono causare dei picchi glicemici importanti e quindi per tale ragione è bene controllare la loro assunzione. Esistono alcuni cibi che è meglio evitare di mangiare, ecco qui dunque quali sono e cosa sapere.
Glicemia alta: ecco cosa sapere
Alcuni alimenti comuni che sembrano anche innocui in realtà possono avere un alto impatto sulla glicemia. Questi accade principalmente quando gli alimenti contengono carboidrati semplici o zuccheri nascosti o in eccesso in quanti essi vengono poi facilmente assorbiti nel flusso del sangue. Ciò può andare a determinare uno squilibrio importante che è meglio non sottovalutare.
Alla luce di tutto ciò si consiglia di evitare di mangiare alcuni cibi o di limitarne l’assunzione onde evitare degli squilibri del glucosio nel sangue. Ad ogni modo possiamo dire che è importante evitare che ci siano degli squilibri glicemici perché potrebbero determinarsi più ulteriori problemi da non sottovalutare assolutamente.
Ci sono alcuni cibi che se si soffrre di glicemia alta sarebbe meglio evitare di mangiare perché essi sono in grado di causare dei picchi glicemici importanti. Per chi ha una tale problematica di consiglia sempre di preferire cibi ed alimenti a basso indice glicemico cosicché il loro effetto non di dannoso. Tutto ciò non va mai sottovalutato.
10 cibi da evitare con la glicemia alta.
In caso di glicemia alta la prima cosa da evitare sono gli zuccheri raffinati ed i dolci. Le merendine industriali, le caramelle, i biscotti confezionati sono così ricchi di zuccheri semplici che possono causare un picco glicemico. Ancora da evitare vi è il pane bianco in quanto è sempre meglio preferire il pane integrale che è a lento rilascio degli zuccheri nel sangue e quindi favorisce il non avere sbalzi glicemici.
Un altro alimento da evitare sono le patate e i tuberi in generale. Ciò in quanto essi sono un alimento ad alto indice glicemico. La loro assunzione determina quindi un veloce e rapido aumento della glicemia e dunque meglio evitare. Questi tre cibi sono tra i primi che si consiglia di eliminare dall’alimentazione di un soggetto che soffre di glicemia alta per le ragioni che abbiamo appena visto.
Tra i 10 cubi da evitare dobbiamo necessariamente annoverare il riso bianco e la pasta. La pasta bianca è da eliminare ed è invece da preferire quella integrale per la stessa ragione del pane. Il riso invece con la cottura diventa un carboidrato semplice e viene così rapidamente e velocemente grado formando in glucosio che va a circolare nel sangue. Il riso è quindi un alimento ad alto indice glicemico.
Altri cibi da evitare
Da evitare in casa di glicemia alta vi è anche la frutta essiccata ed i succhi di frutta. La ragione di ciò sta nel fatto che questi alimenti sono poi un concentrato di zucchero che vanno a far aumentare rapidamente il glucosio nel sangue. Nonostante la frutta essiccata sia ricca di vitamine e nutrienti è meglio evitarla. I succhi invece vengono arriccchiti con altri zuccheri e quindi per tale ragione meglio evitarne il consumo.
Altro cibo da evitare sono gli snack confezionati e industriali. Ad esempio le patatine, i cracker salati, le totillas, i cornetti al formaggio sono tutti alimenti ad alto indice glicemico. Il loro consumo fa aumentare subito la glicemia e questo determina uno sbalzo del livello di glucosio nel sangue per cui è meglio evitarne il consumo. Inoltre questi snack in generale sono dannosi perché fritti e poco salutari.
Ancora tra i cibi da evitare abbiamo gli alcolici e le vacanze zuccherate. Tali alimenti causano un picco glicemico che può essere anche pericoloso. I drink che spesso prevedono l’aggiunta di zuccheri sono particolarmente pericolosi perché l’induce glicemico dell’alcool aumenta in caso di miscelazione con lo zucchero. Per tale ragione meglio evitare.
Conclusioni
tenere sotto controllo la glicemia è una cosa molto importante, perché i suoi sbalzi possono determinare problemi importanti. Alla luce di ciò è meglio evitare di assumere alcuni cibi che avendo un alto indice glicemico possono causare un aumento rapido e smisurato del livello degli zuccheri nel sangue. questi qui elencati sono quindi i cibi che possono determinare sbalzi importanti di glicemia.
Ad ogni modo è sempre bene ricordare che in generale uno stile di vita sano, affiancata ad una corretta sana alimentazione può molto aiutare. La nostra vita può anche dipendere da quelli che sono le nostre scelte in campo alimentare, perché mangiare sano aiuta ad avere un corpo sano e ciò può aiutare sotto tutti i punti di vista. Avere sotto controllo la glicemia alta è molto importante.
